{"id":18878,"date":"2022-12-22T14:01:33","date_gmt":"2022-12-22T13:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generationsanstabac.org\/fiche\/les-benefices-de-l-arret-du-tabac-sont-majeurs-et-varies\/"},"modified":"2024-08-06T20:21:14","modified_gmt":"2024-08-06T18:21:14","slug":"les-benefices-de-l-arret-du-tabac-sont-majeurs-et-varies","status":"publish","type":"fiche","link":"https:\/\/www.generationsanstabac.org\/fr\/fiches\/les-benefices-de-l-arret-du-tabac-sont-majeurs-et-varies\/","title":{"rendered":"Les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019arr\u00eat du tabac sont majeurs et vari\u00e9s"},"content":{"rendered":"

L’arr\u00eat du tabac comporte de nombreux b\u00e9n\u00e9fices, imm\u00e9diats, \u00e0 moyen et \u00e0 long termes, qu\u2019il faut r\u00e9guli\u00e8rement rappeler aux fumeurs afin de soutenir leur motivation.<\/em><\/p>\n

Au moment d\u2019abandonner le tabac, les fumeurs tendent parfois \u00e0 s\u2019enfermer dans la nostalgie des quelques plaisirs perdus, tout en oubliant la d\u00e9pendance et les innombrables inconv\u00e9nients du tabagisme qui les ont conduits \u00e0 arr\u00eater leur consommation. Une d\u00e9marche efficace consiste \u00e0 se concentrer sur les b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019apporte l\u2019arr\u00eat du tabagisme, ce qui renforce la motivation \u00e0 l\u2019\u2019arr\u00eat. Voici donc un rappel des nombreux avantages qui devraient inciter tous les fumeurs \u00e0 se d\u00e9tourner du tabagisme.<\/p>\n

B\u00e9n\u00e9fices imm\u00e9diats <\/strong><\/h2>\n

Le b\u00e9n\u00e9fice financier<\/strong> est le plus imm\u00e9diat et l\u2019un des plus visibles. C\u2019est aussi l\u2019une des principales motivations d\u2019arr\u00eat du tabac, m\u00eame si elle n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas suffisante[1]<\/a>. aque jour sans tabac permet pourtant de r\u00e9aliser de substantielles \u00e9conomies qui, cumul\u00e9es, peuvent repr\u00e9senter, en France, environ 330 euros\/mois[2]<\/a>, soit pr\u00e8s de 4000 euros\/an. Ces \u00e9conomies sont d\u2019autant plus appr\u00e9ciables dans les foyers aux revenus les plus modestes, chez qui l\u2019on trouve davantage de fumeurs[3]<\/a>. Ce levier incitant \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac a par ailleurs \u00e9t\u00e9 renforc\u00e9 par la crise de la COVID-19[4]<\/a>.<\/p>\n

En termes de sant\u00e9, la pression art\u00e9rielle et les pulsations cardiaques redeviennent normales 20 minutes<\/strong> apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette. Huit heures<\/strong> plus tard, l\u2019oxyg\u00e9nation des cellules redevient normale et la quantit\u00e9 de monoxyde de carbone dans le sang est r\u00e9duite de moiti\u00e9. 24 heures<\/strong> apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac, le corps ne contient plus de nicotine ni de monoxyde de carbone, les poumons commencent \u00e0 \u00e9liminer le mucus et les r\u00e9sidus de fum\u00e9e.<\/p>\n

Le go\u00fbt et l\u2019odorat s\u2019am\u00e9liorent 48 heures<\/strong> apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette. La respiration est facilit\u00e9e 72 heures<\/strong> apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac, ce qui permet de se sentir plus \u00e9nergique.<\/p>\n

B\u00e9n\u00e9fices \u00e0 moyen terme<\/strong><\/h2>\n

Apr\u00e8s deux semaines<\/strong> d\u2019arr\u00eat du tabac, la coagulation sanguine se normalise et le risque d\u2019infarctus et d\u2019AVC commence \u00e0 diminuer. La toux et la fatigue se r\u00e9duisent \u00e0 partir du troisi\u00e8me mois<\/strong> apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac. Les cils bronchiques repoussent entre 1 et 9 mois<\/strong> apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette.<\/p>\n

En parall\u00e8le, la peau vieillit moins vite, le teint est plus lumineux, les dents jaunissent moins vite. Le corps devient plus r\u00e9sistant et on tombe moins malade, la digestion est facilit\u00e9e et les br\u00fblures d\u2019estomac disparaissent. La sant\u00e9 sexuelle s\u2019am\u00e9liore \u00e9galement, sur les plans de la fertilit\u00e9 et de la r\u00e9duction des troubles de l\u2019\u00e9rection ; les femmes peuvent prendre une contraception orale sans risque de complications. Arr\u00eater de fumer bien<\/strong> avant la grossesse<\/strong> permet aussi de r\u00e9duire, en particulier, les risques de fausse couche, d\u2019accouchement pr\u00e9matur\u00e9 et d\u2019accoucher d\u2019un b\u00e9b\u00e9 de faible poids \u00e0 la naissance.<\/p>\n

L\u2019arr\u00eat du tabagisme apporte par ailleurs un b\u00e9n\u00e9fice psychologique<\/strong>, ce sevrage repr\u00e9sentant une victoire personnelle qui raffermit l\u2019estime de soi et renforce le sentiment d\u2019efficacit\u00e9 personnelle. Cette victoire sur soi-m\u00eame s\u2019accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une am\u00e9lioration de la repr\u00e9sentation sociale<\/strong> de l\u2019ex-fumeur, tant parmi les non-fumeurs que parmi les fumeurs, puisque les deux tiers de ces derniers souhaitent eux aussi arr\u00eater de fumer. Arr\u00eater le tabac permet aussi d\u2019am\u00e9liorer sa concentration, de diminuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de retrouver un meilleur sommeil.<\/p>\n

B\u00e9n\u00e9fices \u00e0 long terme<\/strong><\/h2>\n

Apr\u00e8s un an<\/strong> d\u2019arr\u00eat du tabac, le risque d\u2019infarctus est r\u00e9duit de moiti\u00e9. Le risque d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral (AVC) devient le m\u00eame que celui d’un non-fumeur. 5 ans<\/strong> apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac, le risque de d\u00e9velopper un cancer de la bouche, de la gorge, de l\u2019\u0153sophage et de la vessie est r\u00e9duit de moiti\u00e9. Le risque de cancer du poumon est quant \u00e0 lui r\u00e9duit de moiti\u00e9 apr\u00e8s 10 ans<\/strong> d\u2019arr\u00eat du tabac, tandis que le risque de cancer du larynx et du pancr\u00e9as diminue. 15 ans<\/strong> apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette, le risque de maladie coronarienne redevient le m\u00eame que celui des non-fumeurs. A terme, l\u2019esp\u00e9rance de vie s\u2019allonge de 3 \u00e0 10 ans, selon l\u2019\u00e2ge des fumeurs au moment de l\u2019arr\u00eat du tabac.<\/p>\n

Si l\u2019arr\u00eat complet du tabac s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une cigarette \u00e9lectronique, la p\u00e9riode de vapotage doit rester limit\u00e9e afin de ne pas s\u2019exposer \u00e0 d\u2019autres risques pour la sant\u00e9, notamment sur le plan respiratoire[5]<\/a>.<\/p>\n

B\u00e9n\u00e9fices soci\u00e9taux et environnementaux<\/strong><\/h2>\n

Au-del\u00e0 des b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9, le moral et la situation \u00e9conomique et sociale des fumeurs et de leur entourage, l\u2019arr\u00eat du tabac apporte \u00e9galement des b\u00e9n\u00e9fices :<\/p>\n